TOEICの点数が伸び悩み勉強のモチベーションが保てない時の解決法

TOEIC・英語根本対策
この記事を書いた人
加藤 じゅんこ

次女出産後に死を意識したことがきっかけで、独学で英語をやり直す。TOEIC960点・英検1級を取得して独立。英語講師と海外企業の日本窓口に。【NHK基礎英語2】にインタビュー記事掲載される。信念は「英語で働き方は変わる!」
詳しいプロフィールはこちらをクリック

Twitterつぶやき中。フォローよろしくお願いします^^
くま美
くま美

はぁ。。。

くまた
くまた

お母さん、どうしたの!?

くま美
くま美

最近、勉強しても成果が見えなくって。

おかげで勉強するモチベーションも下がってきちゃった。

これじゃだめだって分かっているのだけど。

じゅんこ
じゅんこ

くま美さん、心配しないで。

モチベーションが続かないのは当然よ。

くま美
くま美

えっそうなの!?

TOEICテストは勉強時間と比例して点数が上がるテストではないので、多くの人が点数の伸び悩みを経験します。

がんばったのに成果がでないとなれば、勉強を続けるモチベーションが保てなくなりますよね。

そんなときには、自分のモチベーションを上げるための外部刺激を取り入れることがおすすめです。

今回は独学でもTOEICの勉強が続けられるモチベーションの維持方法を見ていきましょう。

さらに後半では、モチベーションに頼らず勉強を続けられる習慣の作り方を紹介します。

モチベーションと習慣力を上手に使って、TOEICのスコアをどんどん上げていきましょう。

TOEICのモチベーションが下がる仕組みを理解しよう

勉強をするモチベーションは、勉強の成果が感じられないと下がってしまいがちです。

ただ、TOEICに限らず新しく何かを習得する際には、思ったように成果が得られない時期が訪れます。

さらにTOEICの場合には点数が上がりにくいスコア帯が存在するため、多くの学習者は超えられない「壁」のようなものを感じ、勉強する意欲をなくしてしまうのです。

モチベーションの維持を困難にするこれらの要因について、もう少し詳しくみていきますね。

学習プロセスには停滞する時期がある

新しいことを習得する際には、成長する時期と成長のための準備期を両方経験することになります。

このことを視覚的に説明するためにS字状の学習曲線と呼ばれるグラフがよく用いられます。

この曲線は、初期の知識の蓄積期間、次の成長期間、そしてさらなる成長のための準備期間の3つで構成されます。

【S字状の学習曲線】

このS字状の学習曲線は学習塾などでもよく用いられています。

最初の蓄積期間を経た後、生徒の成績はどんどん伸びていきますが、その後、多くの生徒は成長が止まったかのように見える時期を経験します。

学習塾側ではこの曲線を使い、伸び悩みの時期も次の成長のために必要だということを生徒や保護者に説明しています。

こんなふうに言われると「自分だけが伸び悩むわけじゃない」と思えて、安心しますよね。

実際、この伸び悩み時期であきらめずに学習を続けられる生徒は、壁を乗り越えてさらに成績を伸ばしていけることが確認されています。

このグラフはTOEICテストのための勉強でも使うことができます。

TOEICテストの場合には、縦軸がスコアの伸び、横軸が勉強時間です。

私たちはつい、次の赤線のような勉強時間に比例して点数がキレイに伸びていく状況を期待しがちです。ですが残念ながら、現実にはそんなふうに成果は現れてくれないのですね。

【理想の学習曲線(赤色)との比較】

TOEICのスコアは上がりやすい時期と上がりにくい時期がある

TOEICの点数が伸び悩む他の原因として、勉強しても点数が伸びにくいゾーンが存在するという点があげられます。

こちらは、TOEICのスコアを100点あげるのに必要な勉強時間を記した表です。縦軸が現在のTOEICスコア、横軸が目標のTOEICスコアになります。

引用元:Oxford University Press
“A Teacher’s Guide to TOEIC® Listening and Reading Test Preparing Your Students for Success” p.6

この表はオックスフォード出版局によって作られた資料の中にあり、TOEICに必要な勉強時間を説明するためによく引用されています。

表によると、TOEIC550点の人がスコアを100点アップして650点を取るには、225時間の勉強が必要です。この人がそこから100点上げて750点を取るには、さらに多くの275時間の勉強時間が必要となります。


元のスコアの点数によって違いはありますが、750点を超えたあたりから、点数をのばすために必要な勉強時間が増えていっているのが分かりますよね。

このような現象が起こる理由としては、700点あたりから上のスコアを取ろうとすると難易度の高い問題を解くことが必須になってくるためだと考えられます。

TOEICは全員が同じ問題を解きます。そのため幅広いレベルの問題で構成されていますが、難易度の低い問題を落とさないだけでは取れるスコアには限界があります。

高得点を取るためには、リーディングパート後半に出てくるような難易度の高い問題にも正しく答える必要が出てくるということですね。

リーディングスキルを上げるには、英文法力や英単語力といった総合的な英語スキルが必要になるので、一朝一夕の努力では太刀打ちできません。

そのため、TOEIC700点以上のゾーンに入ると、さらにスコアを上げていくためにこれまで以上の勉強時間が必要になってくるのです。

モチベーションを維持するための刺激の作り方

くま美
くま美

勉強しても成果がでにくくなっちゃった理由が分かった気がするわ。

くまた
くまた

そうだね。

仕方ないことだって思うと、ちょっと気が楽だよね。

こないだ僕のテストの点数が悪かったけど、あれもきっと、学習曲線のせいだね。

成長のための準備期間なんだよ。

くま美
くま美

くまた、それは別問題よ!

学習曲線どころか、あなた、学習なんてしていなかったわよね?

くまた
くまた

はぁい。

くま美
くま美

ところで先生、モチベーションの仕組みはわかったけど、下がっちゃったモチベーションを上手に上げることってできるのかしら。

じゅんこ
じゅんこ

ええ!

いくつかおすすめの方法を紹介するわね。

自分にあったものを選んでみて。

SNSで英語アカウント(英語垢)を作る

英語やTOEICのこと、学習の記録などをTwitterで報告する人たちが増えていますが、こういったアカウントを「英語垢」と呼んだりします。

独学で勉強を続けるのは、精神的に大変です。

またいつでも勉強をやめてしまえる、という甘えも出てきがちです。

「学習記録を報告する」というノルマを自分に課すことで、勉強を続けるモチベーションを維持することができます。

またTOEICのことを発信しているアカウントをフォローしておけば役立つ情報も得られますし、同じように勉強を頑張る人をフォローすれば、良い刺激も受けられますよね。

おすすめのアカウントを2つ紹介しますね。

国際ビジネスコミュニケーション協会公式アカウント

TOEIC運営団体のアカウントです。

TOEICテスト情報や英語のミニ知識など役立つ情報が配信されています。TOEICを受けるなら、フォローしておくことをおすすめします。

テスト申込期限直前になるとこんなカウントダウンが始まったりするので、申し込み忘れ防止にもなりますね。

出ない順 試験に出ない英単語

TOEIC試験にはまず出ることはない英語表現が紹介されています。

たとえば、こんなフレーズですね。
「車掌が恋に落ちたため、電車が2時間以上遅れた。」
“The train was delayed for more than two hours, because the conductor fell in love.”

「こんな英語、絶対テストに出ない!」というものばかりですが、使われている英単語や文法自体はTOEICに良くでるものだったりします。TOEICの問題の中では車掌は恋に落ちませんが、天候などの影響で交通機関はよく遅延します。

こちらのアカウントをフォローしておけば、楽しみながら役立つ英単語を学べますね^^

 

なおTwitterは匿名でアカウントを作ることができるので「実際の知り合いとはあまりつながりたくない」という人にも安心です。

Twitterアカウントがない場合は、こちらから作れます。本サイト運営者もTwitterアカウントで英語やTOEICのことをつぶやいているので、フォローしてみてくださいね。

運営者twitterアカウント

スマホアプリで勉強時間を記録する

最近は英語学習をサポートする便利なスマホアプリが色々あります。

スマホアプリなので、家ではなかなか時間が取れず、外出先のスキマ時間に勉強をしたい人には便利な教材ですね。

その中のひとつスタディサプリ English TOEIC対策コースは、勉強時間と勉強方法を記録できるアプリです。

勉強時間を記録していくことで、勉強の成果ではなく、きちんと勉強をつづけたことに達成感を感じてモチベーションを維持することができます。

無料版では自分の勉強時間を記録していったり、お試しの動画を見ることができます。

時間の記録だけならこれで十分ですが、スタディサプリは有料版にすると、色々とお得なコンテンツを利用することができます。

【スタディサプリのお得なコンテンツ】

■TOEICテスト20回分の問題演習

■リスニング力をアップさせるのに役立つディクテーションとシャドーイング練習問題

■TOEIC講師関先生による動画講座

6ヵ月で申し込むと15,480円となります。

7日間の無料お試し期間があるので、気になったら試してみてくださいね。

有料のTOEIC講座に申し込む

「どうしても自分ではモチベーションが維持できない!」という場合には、しっかりとしたサポートが付いている有料の講座に申し込むという選択肢もあります。

私の意見では、TOEICは独学でも高得点を狙うことは充分可能だと思いますし、モチベーションの維持を人に頼り切ってしまうのは危険だとも思います。

ただ勉強をやる気がまったく維持できない場合には、がんばっていても時間が無駄になってしまいます。

高額ではあるものの、モチベーションの維持までしてくれる有料講座に申し込んでしまうことも選択肢のひとつです。

こういった講座の中でおすすめは、ライザップ English TOEICコースです。

ライザップは元々ダイエットのためのトレーニングで有名ですが、ダイエットも英語もモチベーションが大事だという点では同じです。

ライザップのTOEIC講座はカウンセリングからスタートし、専任トレーナーが受講者の勉強方法や勉強スケジュールに加え、モチベーションの維持までしっかりサポートしてくれます。

受講料は2カ月で328,000円(入会金・税別)と決して安くはありませんが、ただ高額のお金を払うと「その分、がんばらなければ!」というモチベーションも湧いてきますね。

詳しい内容に興味があれば、無料のカウンセリングを受けてみると良いでしょう。

目標を紙に貼って毎日見る

最後に紹介するモチベーション維持方法は、目標を紙に書いてみることです。

目標を紙に書くというのはとってもシンプルですが、非常に効果があります。

ハーバード大学での研究結果によると、将来の目標を紙に書いた学生と書かなかった学生では、10年後の年収に10倍の差が開いたそうです。

理由としては、目標を紙に書くことで「目指す場所」が明確になるためです。

さらに、その紙を見えるところに貼っておくことで、私たちの潜在意識に目標がすりこまれていくというすごい効果があります。

実は私も、この話を聞いてから、目標を紙に書いて貼るようにしています。

TOEICや英検の勉強をしていたときは、こんな紙を貼っていました。

目標を書くときは「取りたい」のような願望ではなく、こんなふうに「取る」と現在形で書くと良いようです。「取りたい」では、「もし出来たら良いけれど、できなくても仕方がない」という意味が入ってきてしまいます。

それに比べて「取る」と現在形で書くと、自分が「既にそこにいる」または「確実にそこに向かっている」と感じることができます。

実際私はこの紙を貼った後、TOEIC960点を取り、3ヵ月後に受けた英検で1級を取得しました。

他の目標も、紙に書くようになってから以前よりも達成できるようになったと感じています。

この方法はお金も時間もかからないので、もし気になったら今すぐやってみてくださいね。

モチベーションだけに頼らず勉強習慣を作ろう

くま美
くま美

色んな方法があるのね。

とりあえず、紙に書いてみようかしら。

くまた
くまた

それが一番すぐできそうだね。

でもモチベーションって面倒だね。

維持してあげなきゃなくなっちゃうなんて。

じゅんこ
じゅんこ

そうね。

そもそもモチベーションって、翻訳すると「動機付け」という意味なの。何かをする動機を付けてあげることなのよね。

でも成功する人って、モチベーションにそれほど頼っていない人が多いのよ。

くま美
くま美

えっ!じゃあどうしているの!?

じゅんこ
じゅんこ

習慣の力を利用しているの。

くまた
くまた

習慣の力?

じゅんこ
じゅんこ

そう!説明していくわね。

モチベーションだけに頼らず、習慣の力を使おう

私たちは「習慣」に沿って日々生活をしています。

たとえば毎日同じ時間に起きるのも、ご飯を食べるのも、お風呂に入るのも、習慣になっています。

習慣はもちろん生活していく中で身についていきますが、あとから作り出すこともできます。

たとえば毎晩同じ時間帯にお酒を飲む晩酌の習慣って、子供にはないですよね^^;

また昔は歯磨き粉を使う習慣なんて定着しておらず、歯磨き粉は一部の人にしか使われていませんでした。

ですが「習慣の力」に目をつけたアメリカのある目ざとい歯磨き粉メーカーによって、この習慣が広まっていったのです。

習慣は身に着けるまでに時間がかかりますが、一度身につくと何も考えずにその行動をとってしまうというすごいパワーを持っているのです。

習慣の力をもっと詳しく知りたい人には、こちらの本がおすすめです。

この本を読むと、物が売れる仕組から病気の治療まで、すべてに習慣の力が使われていることが分かります。

私たちは自分たちの意志で日々の行動を決めていると信じていますが、実はすべて無意識の習慣によって行っているのですね。

TOEICを勉強する習慣の作り方

くまた
くまた

習慣って、すごい!

くま美
くま美

でも、具体的にどうやったら勉強することを習慣にできるのかしら。

いつのまにか身についちゃう以外に、方法なんてあるの?

じゅんこ
じゅんこ

それが、あるのよ。

一説によると、私たちが習慣を身に着けるまでにかかる時間は21日間です。

21日間毎日同じことを続ければそれが習慣になり、今度はその行為をやめることが苦痛になってしまう、ということですね。

勉強を習慣にしたい場合には、これから21日間、毎日同じ時間に決めた勉強方法を繰り返してみてください。

実はこの方法、私が開催していた英語塾でも紹介して成果がありました。

英語学習が続けられなかった人が毎日英語で日記をつけるようになるまで

英語塾には、「もう一度英語をがんばろう」と努力していたものの、勉強が続けられないという悩みをもつ生徒さんがいました。

そこで「21日間はとにかく続けてみてください。まずは7日間だけ続けましょう。」と勧めたところ、彼は「とりあえず7日間なら」と英語で日記をつけ始めました。

そして7日間が過ぎたら次は21日間を目標に、日記をつけるようになっていったのです。

1ヵ月ほど後、実際に日記を見せてもらいました。

1回ずつは短いながら、飼っているペットのことをつづった素敵な内容でした。

英語の表現はシンプルながら、語彙力が上がっていました。

もしも最初から「これから毎日英語で日記を書き続けてね」と言ったら、きっと続けられなかったと思います。

まずは「7日間だけ」、そしてこれができたら「21日間だけ」と期限を区切っていったことで、続けやすくなったのでしょう。

勉強習慣をつけるにはまずは期間限定で続けてみる

他の研究によれば、大きな習慣を変えるには2カ月かかるとも言われており、習慣を変える日数については諸説あります。

とはいっても、様々な研究から「習慣は変えられる」という結果が導きだされています。

気になったら、まずは期間を決めて試してみてくださいね。

7日からはじめて、次は21日、その次は2カ月を目指していきましょう。

なお、習慣化についてもっと知りたい場合は、マクスウェル・モルツ博士のこちらの本がおすすめです。

博士は整形手術後や引っ越し後も、新たな環境に慣れるのに21日かかることを確認しました。

新しい顔にも慣れるのなら、勉強の習慣も21日間でしっかり身につきそうですね。

まとめ

勉強時間と成果はキレイに比例することはまずありません。

S字状の学習曲線が示すとおり、多くの人は新しく何かを習得する際に成果が見えにくい期間を経験する必要があります。

さらにTOEOICテストでは、高得点ゾーンに入った人は成果をあげるためにより多くの勉強時間が必要となり、スコアの伸び悩みを経験しやすいことが予想されます。

こういった時期には勉強をするモチベーションが下がりがちですが、外部刺激をうまく使ってモチベーションの維持をはかることが可能です。

またモチベーションだけに頼らず、「習慣の力」を上手に使うと、無理なく学習を続けることができます。

■次のような外部刺激を上手に使ってモチベーションを上げましょう

  • Twitterの英語アカウント(英語垢)
  • スマホアプリを使って勉強時間を記録
  • 有料のTOEIC講座
  • 目標を紙に書いて毎日見る

■勉強を習慣化して、モチベーションに頼らず勉強を続ける仕組みを作りましょう

  • 習慣化の方法:まずは7日間、次は21日間、その次は2カ月間、同じ時間に決めた勉強をする

新しい習慣を身に着けるには、一気に頑張らずに少しずつ目標期間を延ばしていくのがおすすめです。

TOEICは続ければ必ず成果がでるテストです。

上手にモチベーションや習慣の仕組みを利用して、目標のTOEICスコアをつかんでくださいね。

TOEIC・英語根本対策くまたと学ぶ英語とTOEIC
【プレゼント】英語が速く読める
TOEICを時間内に解きおえて
目標スコアを最短距離で 獲得しましょう!


TOEICで高得点を取れるかは英語を速く読めるかどうか。
読解力を上げるには3つの力が必要です。
この3つの力を解説したレポートと、読解力を上げるフォローアップ動画をプレゼントします。

詳しく見る

【プレゼント】
英語が速く読める

TOEICを時間内に解きおえて
目標スコアを最短距離で 獲得しましょう!


詳しく見る

TOEICで高得点を取れるかは
英語を速く読めるかどうか。
読解力を上げるには3つの力が必要です。
この3つの力を解説したレポートと、読解力を上げるフォローアップ動画を プレゼントします。
\シェアはこちらから♪/

\Twitter発信中。フォローして下さいね♪/

\Twitter発信中。フォローして下さいね♪/

\Line@はじめました♪/
友だち追加
くまた英語~仕事を変える英語力を

コメント